勉強したくないとき「この4つ」をやってはいけない。」〇〇を下げると意欲も下がる？

2023年2月1日第453回の放送内容です。BeＦＭラジオを聞き逃したかたはぜひユーチューブでご覧ください。 https://www.youtube.com/channel/UCHGU-R6P1lljtZWtvZcfi1A?view_as=subscriber

テーマ

今回のテーマは新しいテーマとなります。「勉強したくないとき「この4つ」をやってはいけない。」〇〇を下げると意欲も下がる？について紹介します。勉強したくない時ってありますよね。そのような時に役立つ情報を紹介したいと思います。

内容

誰だって「勉強したくない」と思うときがあるもの。そこで “どう行動するか” が肝心です。私たちは適切に判断し、行動できているのでしょうか。勉強意欲が低下しているときに、やってはいけない4つのことを認識しておきましょう。

ダメ1.「真の妨げ」を放置

あなたの勉強を妨げているのは「気持ち」だけですか？　真に妨げているものが、ほかにありませんか？――勉強に気持ちが向かないのは、勉強よりもやりたい “何か” が頭を支配しているせいかもしれません。すぐに対処できる健全なものならば、そちらを優先すべきです。

たとえば以下のように “気になるもの” をクリアしてしまえば、勉強に向かいやすいのではないでしょうか。

「あの本棚を少し整理したい」⇒視界に入る範囲だけでも整理する

「〇〇ってなんだっけ？ ネットで調べたいな……」⇒サッと調べてメモを残す

「スマートフォンが気になる」⇒アプリの通知をオフにして目に入らない場所に置く

ダメ2.「寒い部屋」で勉強する

東京大学准教授の前真之氏によると、人間の体はもともとアフリカ仕様なので、暑さ向きに調整されているそうです。意外な印象ですが、客観的な事実を見る限り、人間の弱点は寒さなのだとか。

たとえば食事、身体活動、生命維持活動で代謝熱を出したり、外気の温度が高かったりすると、オーバーヒートしないよう発汗などの “冷却システム” が作動します。しかし、寒さ専用の “加熱システム” は存在しません。寒いときは衣服、家屋、暖房器具に頼るしかないわけです。

だから、寒さに敏感な私たちが「寒い部屋」で勉強などすれば、勉強より寒さに注意力を奪われてしまうでしょう。これでは余計に意欲が低下してしまいます。頭をシャキッとさせたいなら、水を飲む、換気する、深呼吸する、数分間ストレッチをするなど、ほかの方法で対処するのがおすすめです。

ダメ3.「勉強したくない」と口にする

「あーあ、勉強したくないなー」などと口に出してはいませんか？――そんな言葉ばかりを発していたら、ますます勉強意欲を欠いてしまうかもしれません。

自分の気持ちを大切にして、もっと自由にラクに生きるための心理学を「自分中心心理学」といいます。この提唱者である心理カウンセラーの石原加受子氏によると、自覚していなくても、自分の声の “響き” は（どんな言葉でも）心と体に影響を与えるそうです。それは独り言であっても、他者へ向けた言葉であっても同じとのこと。

だからこそ、発する言葉に心がこもればポジティブな気分になれると石原氏は言います。それなら「勉強したくない」と言ったあとに、「でも、勉強したいと思っている」と力強く続けることで、いい方向へと気分を変えられるはずとのことです。

ダメ4.「寝室」に気を配らない

勉強スペースばかりに気を配り、寝起きする空間への配慮が不十分ではありませんか？――自然をまったく取り入れていない無機質な部屋で寝起きしていると、気持ちが落ち着かないうえ、勉強のパフォーマンスも上がらない可能性があります。

前出の慶應義塾大学教授の伊香賀氏らは、こんな実験を行なったそうです。大学生を以下3タイプの部屋に振り分け、3泊させたのだとか。

１．床が木目柄ビニール

２．床と天井が木目柄ビニール

３．自然素材の部屋（スギ無垢材）

こうして就寝前の自律神経をそれぞれに測定したところ、3の自然素材（スギ無垢材）の部屋に泊まった学生に鎮静効果が確認できたそうです。2の部屋も鎮静に傾いたとのこと。ビジュアルだけでも自然風のほうが落ち着けるのですね。

これらをふまえると、学習者は「寝室に自然な素材を増やす」もしくは「寝室を自然なイメージにする」ことが最適です。落ち着いた気持ちになれて、勉強のパフォーマンス向上も期待できるなら、いつの間にか意欲が湧いているという理想的な展開が望めるはずです。

どうにも勉強したくないときに「やってはいけない4つのこと」と「おすすめの対処4つ」を紹介しました。よろしければ参考にしてみてくださいね。